Poitrine de poulet - une fête de goût diététique. Méthodes de cuisson de la poitrine de poulet délicieux

Poitrine de poulet - une fête de goût diététique. Méthodes de cuisson de la poitrine de poulet délicieux

Poitrine de poulet - Principes généraux de cuisson

Poitrine de poulet - la partie la plus délicieuse de la carcasse de poulet. De plus, il ne contient pas de matières grasses, ce qui signifie qu'il peut être utilisé dans les aliments diététiques et les aliments pour bébés.

Façons de faire cuire une poitrine de poulet, beaucoup. Il est cuit au four, frit et cuit dans une mijoteuse.

Poitrine de poulet va bien avec d'autres produits. Les filets peuvent être marinés dans du vin, du yaourt, de la sauce tomate ou du kéfir. La composition de la marinade peut être quelconque, tout dépend de vos préférences.

Pour la cuisson du bacon, des herbes, des herbes fraîches et des épices sont utilisés pour rendre la viande aromatique.

Le bacon de poulet peut être cuit en un seul morceau ou coupé en tranches et cuit avec des légumes. Avant la cuisson, la viande doit être lavée et séchée avec des serviettes pour éliminer l'excès d'humidité. Maintenant, vous pouvez commencer à cuisiner.

Pour rendre le filet de poulet juteux, vous pouvez l’envelopper avec de fines plaques de bacon. Garnissez la viande saupoudrée de fromage râpé et faites cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Recette 1. Poitrine de poulet enveloppée dans du bacon avec des fruits secs

Ingrédients

400 g de poitrine de poulet;

200 g de fromage ou de fromage à pâte dure;

300 g de bacon fumé non cuit;

légumes verts frais;

60 g d'huile végétale;

les épices;

Trois morceaux d'abricots secs, de pêches séchées ou de pruneaux.

Méthode de préparation

1. Faites tremper les fruits séchés dans de l'eau tiède pendant 10 minutes, puis égouttez-les, mettez-les sur une serviette pour les faire sécher et coupez-les en deux.

2. Couper le long et la poitrine de poulet en deux parties. Nous battons chaque moitié légèrement avec un marteau. En même temps, saupoudrez la viande d'épices. Couper le fromage en cubes. Lavez les verts et émiettez-les finement.

3. Au centre de la poitrine brisée, nous mettons un morceau de fruit séché, une barre de fromage, une pincée de verdure et enveloppons le tout dans un rouleau. Bacon coupé en fines assiettes, et les envelopper avec des rouleaux de poitrine de poulet. Pour qu'ils ne tombent pas en morceaux pendant la cuisson, nous le lions avec un fil. 4. Disposez les petits pains sur une plaque à pâtisserie graissée. Faites cuire la viande dans le four préchauffé et faites-la cuire environ une demi-heure. Réduisez ensuite la température, couvrez les poitrines de poulet avec du papier d'aluminium et laissez encore 20 minutes. Placez les poitrines finies sur une assiette et décorez de légumes verts.

Recette 2. Poitrine de Poulet “Picasso”

Ingrédients

poitrines de poulet - quatre pièces;

deux ampoules;

3 poivrons de différentes couleurs et tomates;

quelques gousses d'ail;

cube de bouillon de légumes;

100 grammes de fromage;

Art. une cuillerée d'un mélange d'herbes italiennes;

0,5 st. eau et crème épaisse;

40 ml d'huile d'olive;

une pincée de noix de muscade;

Art. cuillère de ghee;

poivre noir moulu et sel.

Méthode de préparation

1. Anneaux coupés au poivre bulgare, pré-nettoyés les graines. Nettoyez et coupez l'oignon en demi-anneaux. Coupez les gousses d’ail de la coque et frottez-les sur un petit segment de râpe.

2. Lavez mes poitrines de poulet et éliminez l'excès d'humidité avec une serviette. Dans la casserole verser l'olive et le beurre dans un rapport de 2: 1. Faites frire la viande jusqu'à ce qu'elle soit dorée et étalez-la sur une plaque à pâtisserie.

3. Dans la poêle où la viande a été frite, envoyez l'oignon, faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit doré et étalé sur le poulet. Faites frire les rondelles de poivrons jusqu'à la douceur - et au poulet.

4. Placez l'ail haché dans la poêle et faites-le frire pendant quelques secondes, versez-y de l'eau, ajoutez les tomates hachées finement et mélangez bien le tout. Ajoutez à ce mélange des herbes italiennes, un cube de bouillon et de la noix de muscade. Salez, poivrez, versez la crème et mélangez le tout. Faire bouillir la sauce à feu doux pendant cinq minutes. Remplissez-les de poitrines de poulet avec des légumes, couvrez-les de papier d'aluminium et mettez-les au four préchauffé à 200 degrés pendant une demi-heure.

5. Nous sortons, retirons le papier d'aluminium, saupoudrons de fromage râpé et faisons cuire le poulet pendant encore un quart d'heure pour faire fondre le fromage. Le plat fini est coupé en portions et servi, arrosé de crème sure ou de toute autre sauce.

Recette 3. Poitrine de poulet à la moutarde de Dijon

Ingrédients

deux poitrines de poulet;

bouillon de poulet et vin blanc sec - 50 g;

Moutarde de Dijon - 10 g;

basilic et estragon (séchés) - à la pointe d'un couteau;

poivre noir - pincer;

légumes et beurre.

Méthode de préparation

1. Dans un plat profond, mélanger le vin, le bouillon de poulet et la moutarde de Dijon, le poivre, l’estragon et le basilic. Laisser infuser.

2. Lavez et asséchez les poitrines de poulet avec des serviettes. Graisser une poêle à frire avec de l’huile, allumer le feu et y mettre du poulet. Frire pendant deux minutes à feu doux des deux côtés jusqu'à ce qu'il devienne légèrement rouge.

3. Verser le vin et le bouillon dans une poêle, porter à ébullition et réduire le feu. Couvrir et cuire environ cinq minutes. Disposez les poitrines sur un plat, mais n'éteignez pas le feu et réduisez le liquide de moitié. Verser la sauce sur la poitrine de poulet. Servir avec un accompagnement de riz, de pommes de terre ou de légumes.

Recette 4. Poitrine de poulet aux Champignons

Ingrédients

quatre poitrines de poulet;

200 g de champignons frais;

deux ampoules;

quelques gousses d'ail;

100 grammes de fromage;

mayonnaise et crème sure - 50 g;

60 g d'huile d'olive;

deux cuillères à café de sauce de soja;

une cuillère à café de moutarde;

cuillère à soupe de curry;

sel et poivre noir.

Méthode de préparation

1. Rincez les poitrines de poulet et trempez-les avec des serviettes. Pelez l'ail et passez-le dans le presse-ail. Préparez la marinade. Dans une assiette creuse, mélanger la moutarde, la sauce soja, l'huile d'olive, ajouter l'ail et le curry. Trempez la viande dans ce mélange et laissez mariner pendant 20 minutes.

2. Les poitrines de poulet marinées sont frites des deux côtés et placées dans un plat allant au four.

3. Pelez l'oignon et coupez-le en demi-rondelles. Lavez les champignons et coupez-les en deux. Légumes pondus sous forme de poulet.

4. Cuire au four pendant 20 minutes, puis retirer, enduire de mayonnaise et de sauce à la crème sure, saupoudrer de fromage râpé et mettre au four encore 10 minutes. Le plat fini est décoré de brins verts.

Recette 5. Poitrine de poulet farcie au fromage et au jambon

Ingrédients

poitrine de poulet;

40 g de fromage à pâte dure et jambon;

œuf de poule;

cuillère à soupe de lait;

200 grammes de pain blanc;

farine, sel et poudre de poivre noir.

Méthode de préparation

1. Avec du pain blanc, couper les croûtes et frotter les miettes sur une râpe. Dans l'assiette creuse, casser l'œuf, battre légèrement à la fourchette, ajouter le lait, le sel, le poivre et bien secouer le tout.

2. Couper le jambon et le fromage en paille d'un demi-centimètre d'épaisseur. Rincer la poitrine de poulet, la sécher avec une serviette et la couper en deux. Nous divisons la viande en filets plus grands et plus petits.

3. Nous frappons chaque tranche avec le côté plat du marteau pour obtenir de fines couches de viande. Mettez du fromage et du jambon au centre du filet. Couvrir le remplissage avec une couche plus petite, rouler en un rouleau. Rouler le poulet dans la farine, plonger dans le mélange d'œufs et pané dans la chapelure.

4. Nous envoyons les petits pains préparés au réfrigérateur pendant trois heures afin que la panure soit saisie correctement. Faites frire les poitrines farcies dans un mélange de beurre et d'huile d'olive de tous les côtés. Servez des poitrines de poulet prêtes à l'emploi en accompagnement d'un garniture garnie de légumes verts.

Recette 6. Poitrine de poulet aux épinards et au parmesan

Ingrédients

six poitrines de poulet;

700 g d'épinards frais ou congelés;

60 g de farine;

100 g de parmesan;

une cuillère à soupe d'olive et de ghee;

une demi-tasse de chapelure;

sel et poivre

Méthode de préparation

1. Graissez la plaque de cuisson. Au four, réglez la température à 180 degrés. Les poitrines de poulet sont lavées, trempées dans une serviette et coupées en lanières de même épaisseur.

2. Morceaux de viande sel, poivre, rouler uniformément dans la farine. Nous mettons la casserole sur feu moyen et faisons frire chaque morceau de tous les côtés, jusqu'à coloration dorée. Nous déplaçons la viande sur la plaque à pâtisserie préparée. Répartir les épinards uniformément sur le dessus. 3. La chapelure mélange avec le ghee, le sel et trois dans ce mélange Parmesan, mélangez bien le tout et étalez sur les épinards. Cuire environ 40 minutes. Poitrine de poulet aux épinards servie avec un accompagnement de légumes.

Recette 7. Poitrines de poulet au sésame

Ingrédients

quatre poitrines de poulet;

5 g de gingembre;

trois gousses d'ail;

30 ml d'huile végétale;

une pincée de poudre de chili;

une demi-tasse de vin blanc sec;

sauce de soja - 60 ml;

trois art. cuillères de farine;

cuillère à soupe de graines de sésame.

Méthode de préparation

1. Lavez les poitrines de poulet lavées avec une serviette et coupez-les en fines lanières. Le gingembre est propre et moulu sur une petite râpe. Pelez l'ail et hachez-le avec un couteau.

2. Dans un bol, mélanger le gingembre râpé, l'ail haché, le beurre, une pincée de piment rouge, la sauce soja et le vin blanc. Des morceaux de poulet dans la marinade préparée et laisser reposer une demi-heure.

3. Après le temps imparti, nous obtenons le poulet et le roulons dans un mélange de farine et de sésame. Nous mettons la poêle à feu moyen et faisons frire chaque morceau de tous les côtés. Servez la poitrine finie avec un plat de riz ou de légumes.

Recette 8. Poitrines de poulet au miel

Ingrédients

quatre poitrines de poulet;

deux art. cuillères de miel;

cassonade et vinaigre de vin rouge - 60 g;

sauce de soja - deux cuillères à café;

farine - 60 g;

sel, thym séché et paprika moulu - une cuillère à café;

poivre noir moulu - pincer;

olive et beurre - 2 c. l

Méthode de préparation

1. Au four, réglez la température à 200 degrés. Dans une poêle, mélanger la cassonade, le miel, la sauce soja et le vinaigre de vin. Envoyé au feu et porter à ébullition.

2. Lavez mes poitrines de poulet, séchez-les avec une serviette et coupez-les en quatre. Versez la farine, le poivre noir, le paprika moulu et le thym dans un bol. Tout se mélange bien. Les morceaux s'effritent de tous les côtés dans les assaisonnements.

3. Lubrifiez le plat de cuisson avec du beurre. Mettez la viande dedans et faites cuire pendant 20 minutes. Ensuite, versez la sauce au miel et faites cuire encore 20 minutes, en versant de temps en temps. Bacon servi accompagné d'un plat de pommes de terre ou de riz.

Poitrine de poulet - Secrets et astuces des chefs

  • Les poitrines de poulet ne contenant pratiquement pas de graisse, beaucoup considèrent cette viande comme sèche et même rude. Cependant, il existe des astuces, surchargées qui vous donnent une poitrine de poulet juteuse et tendre lors de la cuisson.
  • N'utilisez pas de viande congelée pour vos plats, que vous cuisiniez des produits frais ou réfrigérés, votre poitrine sera beaucoup plus parfumée et plus tendre.
  • Quelle que soit la façon dont vous cuisinez, ne passez pas beaucoup de temps dessus, sinon la viande sera sèche.
  • Le secret principal des seins tendres et savoureux est la marinade préliminaire. Le jus de citron peut être ajouté à la marinade, il ramollira les fibres et le sel de la marinade emprisonnera l'humidité à l'intérieur de la poitrine de poulet.
  • Cuire la poitrine de poulet mieux dans la manche culinaire ou dans du papier d'aluminium. Donc, vous économisez tous les jus.
  • Si vous faites cuire directement sur la plaque, utilisez la sauce. Pendant la cuisson, il forme une croûte qui empêche le jus de s’évaporer. Vous pouvez également faire cuire une poitrine de poulet avec des légumes qui contiennent beaucoup de jus.
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