Smoothie à la banane - Recette pour un smoothie dans un mélangeur avec une banane, du kéfir, des figues et une pomme. Ce délicieux cocktail convient non seulement au menu diététique. En automne et en hiver, lorsque le corps a besoin d'être enrichi en vitamines, cuire plus souvent des mélanges utiles et nutritifs dans un mixeur, fantasmer, expérimenter, ce sera délicieux!
Cette boisson épaisse, savoureuse et saine contient environ 260 kcal. Pour un homme adulte, bien sûr, cette quantité de calories pour le petit-déjeuner ne suffit pas, mais une personne de sexe féminin qui veut perdre quelques kilos pour enfiler une belle robe est amplement suffisante.
Si vous faites un menu diététique, veillez à insérer dans le menu plusieurs types de smoothies - avec des fruits, des légumes et des germes. Au cours de la journée, vous pouvez boire plusieurs portions. Vous pouvez également organiser des journées de jeûne uniquement pour les smoothies, mais pas plus d'une fois par semaine.
Important! Les smoothies avec des fruits frais ne peuvent pas être préparés pour une utilisation future! Ce cocktail n'est pas stocké, alors mélangez-le immédiatement avant de le servir.
- Temps de cuisson: 10 minutes
- portions: 1
Ingrédients pour un smoothie à la banane
- 1 tasse de kéfir faible en gras;
- 1 \ 2 bananes mûres;
- 1 \ 2 petite pomme;
- 2 pcs les pruneaux;
- 1 pc. figues séchées;
- 1 cuillère à café de miel;
- cannelle moulue sur la pointe d'un couteau.
Un moyen de préparer un smoothie nutritif à la banane
La pomme douce est coupée en deux, retirez le trognon, coupez gros. La pelure de pomme n'a pas besoin d'être pelée, elle contient de nombreuses substances utiles, mais il est nécessaire de bien laver la pomme, surtout si le fruit vient du magasin.
Ajouter la moitié d’une banane mûre à la pomme. Si quelques bananes non mûres restent quelques jours à la température ambiante, elles mûriront et deviendront plus sucrées.
Les figues sèches sont aspergées d’eau bouillante, coupées en petits morceaux, ajoutées à la pomme et à la banane. N'oubliez pas de couper un petit joint près de la tige, il peut être raide.
Ajoutez ensuite au verre des pruneaux bien lavés et une cuillère à café de miel. Les pruneaux doivent également verser de l'eau bouillante!
Le miel joue un rôle important dans cette recette, non seulement il adoucit le smoothie, mais il donne également un goût et un arôme particuliers, en fonction de la variété. Mesurez soigneusement le miel, si vous comptez les calories, car dans une cuillère à thé avec une colline plus de 32 calories, et ceci, vous voyez, beaucoup. Verser dans le kéfir écrémé écrémé. Au lieu de kéfir faible en gras, vous pouvez utiliser du yogourt sans sucre ou du yogourt, en général, tout produit laitier dont la teneur en matière grasse ne dépasse pas 2%.
Pour ajouter de la saveur, ajoutez de la cannelle moulue à la pointe du couteau dans le récipient.
Broyer les ingrédients avec plusieurs inclusions pulsées, puis battre jusqu'à obtenir une masse lisse et lisse.
Versez immédiatement le smoothie nutritif à la banane dans la bouteille, buvez lentement à travers la paille. Bon appétit.
Un cocktail aussi sain et nutritif peut être inclus dans votre menu 1 à 2 fois par jour, par exemple pour le petit-déjeuner et le dîner. Si vous le faites régulièrement et que vous vous en tenez à un régime, dans un mois, vous pourrez perdre quelques kilos en trop.
